Você já imaginou como seria acordar um dia sem ansiedade, sem aquela sensação de aperto no peito ou pensamentos acelerados?
Para muitas pessoas, essa é uma realidade que parece um sonho distante.

A Rotina de Quem Vive com Ansiedade

O medo está presente desde o despertar. Antes mesmo de sair da cama, a mente já está acelerada:
📱 Você pega o celular, vê as mensagens do trabalho ou da faculdade e pensa: “não vai dar”.
😔 A angústia começa cedo e acompanha você o dia inteiro.
🛌 Ao anoitecer, vem a confirmação: mais um dia em que você sente que não deu conta.

Essa sequência vai reforçando a crença de incapacidade. Você promete a si mesmo: “amanhã eu dou um jeito”. Mas quando tenta dormir, sua mente continua funcionando a mil, fazendo listas mentais e imaginando todos os cenários possíveis.

Se você se identificou com essa descrição, saiba que não está sozinho — muitos pacientes chegam à terapia sentindo exatamente isso. E, sim, eu mesma já passei por esse ciclo de ansiedade.

O Maior Erro de Quem Sofre com Ansiedade

A maioria das pessoas acredita que a ansiedade é causada pelas circunstâncias externas — o trabalho, os prazos, os problemas no relacionamento.
Mas a verdade é que a forma como você se sente depende muito mais de como você interpreta esses fatos do que dos fatos em si.

A verdadeira causa da ansiedade está na voz interna que repete:

• “Você não vai dar conta.”
• “Nada do que fizer será suficiente.”
• “Você vai fracassar.”

Essas vozes são alimentadas pelas suas crenças internas, que funcionam como lentes através das quais você enxerga a realidade.

Se você veste “lentes” de incapacidade, é provável que tenha pensamentos como:

“Não sou capaz de fazer isso.”
“Se eu não der o meu máximo, não será o suficiente.”
“Vou fazer papel de idiota.”

Esses pensamentos aumentam a insegurança — e, com ela, a ansiedade.

O Primeiro Passo para Gerenciar a Ansiedade

Você não pode confrontar algo que não consegue ver.
Por isso, o autoconhecimento é essencial: identificar quais são as crenças que você carrega e entender de onde elas surgiram é o primeiro passo para se fortalecer.

Pense nisso como lutar contra alguém no escuro: sem luz, sem conhecer o “adversário” e sem saber seu ponto fraco, fica impossível vencer. Ao trazer essas crenças à consciência, você consegue questioná-las e substituí-las por pensamentos mais realistas e saudáveis.

Você Não Precisa Fazer Isso Sozinho

Ansiedade não é fraqueza. É um sinal de que algo precisa ser olhado com mais cuidado.
A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para quem quer sair do ciclo de ansiedade, fortalecer a autoestima e aprender estratégias para lidar com os gatilhos do dia a dia.

Se você sente que precisa de ajuda, procure um psicólogo. Trabalhar suas crenças, compreender suas emoções e desenvolver novos padrões de pensamento pode transformar completamente sua vida.

Você não precisa viver com essa sensação para sempre — é possível ter dias mais leves e tranquilos.