Ansiedade e a necessidade de Controle

Um dos problemas mais comuns que vejo no consultório é o desejo de ter controle sobre tudo — algo ainda mais presente em pessoas ansiosas.

A ansiedade, no entanto, não é sua inimiga. Na verdade, foi ela que ajudou a nossa espécie a sobreviver até aqui. Mas no mundo de hoje, manter esse controle absoluto pode trazer mais sofrimento do que proteção.

Quando Eu Precisei Perder o Controle

Esse ano, eu e meu marido vivemos uma situação que ilustra bem isso.
Por um erro no sistema do trabalho dele, ele ficou dois dias sem trabalhar — o que gerou um prejuízo financeiro importante.

Naquele momento tínhamos duas escolhas:

• Focar no problema: ficar tristes, com raiva e estressados.
• Focar no que podíamos controlar: usar o tempo de forma produtiva.

Escolhemos a segunda opção. Aproveitamos para resolver pendências no banco, no mercado, responder e-mails, tratar de questões jurídicas e ainda almoçar juntos, caminhar e descansar.

Se tivéssemos ficado presos ao problema, teríamos perdido tempo e ganhado apenas frustração e estresse.

Lição importante: não temos controle sobre tudo o que acontece, mas sempre podemos escolher como reagir.

A Ansiedade Foi uma Questão de Sobrevivência

Antes da civilização, viver em estado de alerta era essencial.
O mundo estava cheio de ameaças:

• Animais selvagens,
• Insetos e plantas tóxicas,
• Outros grupos humanos,
• Doenças sem tratamento.

As pessoas mais ansiosas tinham mais chances de sobreviver e passar seus genes adiante.

Mas hoje, esses perigos mudaram de forma.
A ameaça não é mais um animal selvagem — pode ser uma apresentação em público, uma reunião importante ou até uma crítica nas redes sociais.

Aquela ansiedade que antes era adaptativa, agora pode ser desgastante, pois nos mantém em alerta para riscos que não são reais.

Quando a Ansiedade é Sua Aliada

A ansiedade não é de todo ruim.
Ela nos ajuda a manter a atenção em situações de risco, como ao atravessar uma rua movimentada.

Mas quando ela se transforma em necessidade de controle sobre tudo, passa a ser prejudicial.
A vida é feita de acontecimentos inesperados. É impossível ter o controle absoluto.

Duas Escolhas Possíveis

Diante do imprevisível, você pode escolher:

• Tentar controlar tudo e viver preso ao medo, perdendo experiências e oportunidades.
• Se arriscar a viver, aceitar o que foge ao seu controle e aprender com o que acontece.

Pensando bem, não seria muito mais arriscado não querer arriscar?

Toda vez que você solta o que não pode controlar, abre espaço para algo novo acontecer.

Se está muito difícil deixar a necessidade de controle, busque ajuda profissional. A sua vida pode ser muito mais leve!